Добавить в избранное
Лечение Суставов — Ladja Все о лечении суставов

В локтях под прямым углом

Многие годы безуспешно боретесь с болью в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Порой усталость и напряжение просто одолевают и не дают заниматься привычными делами. Но есть три простых позы йоги, которые помогут максимально расслабиться и вздохнуть полной грудью.

Скручивание для укрепления

Для выполнения этого простого упражнения вам понадобятся подушка и одеяло.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Выполнение:

  1. Одеяло сверните в несколько раз и постелите на пол, чтобы его размеры в свёрнутом виде примерно соответствовали вашему туловищу. Сядьте рядом с ним, чтобы оно находилось сбоку.
  2. Возьмите подушку и зажмите её ногами.
  3. Далее грудь поверните к полу в сторону одеяла и лягте на него.
  4. Руки нужно положить по обе стороны одеяла (постельная принадлежность для покрывания тела) (постельная принадлежность для покрывания тела), согнув их в локтях под прямым углом. Голову лучше повернуть в сторону ног, так вам будет удобнее.
  5. Теперь просто закройте глаза и лежите, максимально расслабившись.

Следите за тем, чтобы оба ваших плеча располагались на одеяле (постельная принадлежность для покрывания тела), а ноги лежали параллельно друг другу, иначе упражнение не будет максимально эффективным.

3y3

Максимальное расслабление с ногами на стене

Действия:

  1. Чтобы занять расслабляющую позу, лягте на спину, поднимите ноги (парный орган опоры и движения человека), расставьте их на ширину плеч и упритесь ими в стену (она должна находиться рядом с вашими ягодицами), чтобы они образовали прямой угол с туловищем.
  2. Положите руки вдоль тела или в стороны и просто дышите.

Следите за правильностью позиции! Спина и ягодицы должны быть прижатыми к стене, ноги максимально расслаблены, а носки будут смотреть на вас. Если таз приподнят, ноги (парный орган опоры и движения человека) расставлены шире плеч или согнуты в коленях, то положение неправильное.

3y1

Поза «Бабочка»

Для выполнения вам потребуются одеяло и коврик (или тонкое покрывало).

Инструкция:

  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях и разведите в стороны. Стопы соедините и максимально придвиньте к своему тазу.
  2. Теперь под ноги (парный орган опоры и движения человека) подложите свёрнутое в несколько раз одеяло, чтобы снять напряжение, которое наверняка возникнет в бёдрах.
  3. Руки сложите на своём животе, шею постарайтесь вытянуть.
  4. Расслабьтесь, закройте глаза и просто дышите.

Важно: ноги должны быть расслабленными, это будет говорить о правильности занятой вами позы. Если они подняты вверх, значит, вам нужно вместо одеяла использовать, например, высокую подушку.

3y2

С помощью этих простых поз вы сможете расслабиться и снять напряжение!

Источник: sisj

  • Операция по удалению межпозвоночной грыжи — можно ли обойтись без неё?
  • Проявления и терапия люмбального стеноза
  • Радикулит поясничного отдела — первая помощь
  • Невралгия плечевого сустава — развитие и возможные осложнения заболевания
  • Как проводится плановое лечение позвоночника в санатории?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    24 июля 2018

  • Больно сидеть и иногда лежать, болит часть позвоночника
  • 23 июля 2018

  • Боль в пояснице в 15 лет — что делать?
  • 23 июля 2018

  • Уколы Дона — когда лучше их делать?
  • 22 июля 2018

  • Подскажите, что делать дальше, если лечение не помогает
  • 21 июля 2018

  • Не могу избавиться от болей при грыже диска

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.