Добавить в избранное
Лечение Суставов — Ladja Все о лечении суставов

Бубновский лечение грыжи поясничного отдела позвоночника

Комплекс упражнений при грыже позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) по Бубновскому

Многие годы безуспешно боретесь с болью в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Опорно-двигательный аппарат человека чаще всего подвергается травматизму. Лечение спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) всегда связано с неукоснительным выполнением гимнастических упражнений, прописанных доктором. Методика доктора Бубновского предполагает альтернативное лечение заболеваний позвоночника без медикаментозных средств.

Кинезитерапия

Понятие «кинезитерапия» — это лечение движением. Двигательная нагрузка поясничного отдела и является основой метода Бубновского. Большинство докторов настаивают на полном исключении нагрузки на спину; вместо этого прописывается прием различных медикаментозных средств, а в некоторых случаях — и проведение хирургического вмешательства. Доктор Бубновский советует больше двигаться. Так обеспечивается питание костей и суставов. При исключении физической активности усугубляется застой в больной зоне и лечение становится просто невозможным без применения лекарств.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Кому назначается

Гимнастика рекомендуется к выполнению при:

  1. Спондилезе столба позвоночника.
  2. Межпозвонковой грыже.
  3. Вывихе плечевых и локтевых суставов.
  4. Воспалении плечевого сухожилия.
  5. Аваскулярном некрозе тазобедренного сустава.
  6. Гоноартрозе коленного сустава.
  7. Хроническом течении воспалительного процесса простаты или яичника.
  8. Сексуальной дисфункциональности.
  9. Остром и хроническом геморрое.
  10. Синдроме разраженной кишки.
  11. Излишнем весе.
  12. Жировых отложениях в подкожной клетчатке.
  13. Опущенных внутренних органах.
  14. Астеническом состоянии, мигренях.
  15. Психосоматических нарушениях.

Кроме того, гимнастика, выполняемая в домашних условиях, оказывается полезной при профилактике различных заболеваний суставов и позвоночника.

Комплекс упражнений доктора Бубновского нашел положительное воздействие в период реабилитации после терапии заболеваний:

  1. Инфаркт, инсульт.
  2. Коронарное шунтирование.
  3. Перелом позвоночника с компрессией нервной структуры.
  4. Операция по замене коленного и тазобедренного суставов.
  5. Операция на хребте или внутренних органах.

Степень нагрузки и время выполнения комплекса упражнений доктора Бубновского (топонимическая фамилия, а также топоним) обязательно должны назначаться лечащим врачом с учетом диагноза.

МТБ

Преимущественно гимнастика для спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) при заболеваниях разных отделов позвоночника по Бубновскому должна проводиться на специализированном тренажере МТБ, где автор методики выступил в роли разработчика. Упражнения на таком тренажере уменьшают болезненные ощущения, нормализуют тонус глубоких мышц, улучшают подвижность суставов, а также снимают спазмы мышц. Для домашних занятий больше подойдет эспандер, частично заменяющий МТБ.

Занятия проводятся в амбулаторных условиях под контролем доктора. Каждому больному разрабатывается комплекс с учетом индивидуальных особенностей заболевания, его течения, а также в зависимости от того, какое лечение было оказано ранее. Кроме терапии позвоночника, доктор Бубновский разработал комплекс для реабилитации после хирургического вмешательства.

Эффективность

При выполнении методики Бубновского для позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) нормализуются биохимические процессы в дисках, активизируется кровообращение и лимфоток, а межпозвоночная грыжа постепенно уменьшается, пока не исчезнет.

Примеры упражнений

В домашних условиях доктор Бубновский предлагает следующий комплекс упражнений:

  1. Сесть на пол, ноги выпрямить и руками упереться в пол. Подняв руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела), нужно как бы «пройтись на ягодицах».
  2. Сохраняя позу, оторвите ноги от пола, и продолжите «ходьбу на ягодицах».
  3. Сидя на полу, опирайтесь на руки. Ноги в полусогнутом состоянии. Поднимается одна согнутая нога (парный орган опоры и движения человека), опускается, потом поднимается прямая нога. Повторяется для второй ноги. Выполнять упражнение нужно по 20 раз каждой ногой.
  4. Ноги находятся в согнутом состоянии. Выпрямляется левая нога (парный орган опоры и движения человека), носок разворачивается в сторону, носки тянуть на себя. Левая нога отрывается от пола, и осуществляются небольшие подъемы. Повторять по 20 раз каждой ногой.
  5. Ноги находятся в выпрямленном состоянии перед собой. Делаются небольшие подъемы, как в упражнении (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) 4, причем на 45 градусов от себя. Возвратиться в исходную позицию. Повторять каждой ногой (парный орган опоры и движения человека) по 5 раз.
  6. Ноги в согнутом положении. Поднимается прямая правая нога, отводится в сторону, в то время как левая нога, согнутая в колене, отводится влево. Повторять упражнение нужно по 8 поворотов.
  7. Ноги сгибаются в коленях и располагаются перед собой. Опора идет на руки. Согнутые ноги подтянуть к туловищу при этом спину нужно опустить как можно ближе к полу, сгибая руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела), после чего выпрямляются поднятые ноги (парный орган опоры и движения человека). Повторять упражнение 15 раз.
  8. Скручивание. Исходная поза: лежать на полу с согнутыми в коленях ногами. Одна рука кладется под затылок, а вторая сохраняется прямой. Согнутая нога подтягивается к голове коленом, помогая себе противоположной рукой. Выпрямляемая нога и тянется к противоположной руке. Повторять по 15 раз каждой ногой.
  9. Нужно лечь на пол. Руки прямые под головой. Поднимаются руки и ноги, сводятся вместе. Повторять20 раз.
  10. «Велосипед». Нужно лечь на пол, руки завести за голову, ноги в коленях согнуть. Поднимаются ноги на 90 градусов, подтягивается колено к левому локтю, выпрямляется нога. То же самое проводится с другой ногой. Повторять 15 раз.

Эта гимнастика — лишь небольшая часть комплекса и инновационных разработок доктора Бубновского в сфере восстановления.

Клинически доказано, что если растягивать позвоночник в случае наличия грыжи, то предоставляется большая положительная эффективность избавления от заболевания.

В домашних условиях можно применять турник. Но следует помнить, что его применение разрешается только специалистом, так как эта гимнастика имеет некоторые противопоказания, ограничивающие упражнения.

Возьмите на заметку

Доктор Бубновский (топонимическая фамилия, а также топоним) утверждает, что при выполнении некоторых упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) возможно появление судорог икроножных мышц. Не стоит паниковать. Его гимнастика предполагает возможность появления такого состояния. Помассируйте мышцы, и продолжайте гимнастику.

Обязательно следите за дыханием. Качество комплекса, а, следовательно, результат к которому приведет лечение, напрямую зависит от правильного дыхания.

Доктор Бубновский рекомендует наряду с выполнением упражнений в домашних условиях амбулаторно проводить сеансы массажа и криопроцедуры. Это стимулирует восстановление спины и избавление от грыжи позвоночника.

При соблюдении всех предписаний и регулярности занятий методика Бубновского (топонимическая фамилия, а также топоним) начнет действовать незамедлительно. Пациент почувствует, что болевой синдром и грыжа отступают.

Люди, столкнувшиеся с заболеванием позвоночника, нередко спрашивают, можно ли делать упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях. Доктор Бубновский сумел помочь не одному десятку людей. Именно благодаря его упражнениям немалое количество пациентов сумело избавиться от грыжи поясничного отдела. Главной целью такого лечения стало укрепление связок позвоночного столба по всей его длине. Методика Бубновского, при правильном ее исполнении, на сегодняшний день единственный в своем роде комплекс упражнений, выполняя который, можно добиться ощутимых результатов. Курсовое лечение длится около 3 месяцев.

Упражнения Бубновского в домашних условиях при грыже позвоночника

Лекарство в своих руках

Что такое лечение позвоночника по методу Бубновского и когда к нему следует обращаться? Целительные упражнения для позвоночника имеют определенные показания. Нередко это сопряжено с образом жизни, который ведет человек. Среди основных показаний к применению упражнений по методу доктора Бубновского можно отметить:

  • гиподинамию, выражающуюся в малоподвижном образе жизни;
  • частое влияние на человека разнообразных стрессовых ситуаций;
  • нарушенное питание, и как следствие, отложение солей.

 Сергей Михайлович БубновскийВ каких случаях следует обратиться к лечебному комплексу? Как утверждает сам доктор Бубновский, его методика помогает людям с совершенно разными проблемами позвоночника, начиная от болей в шейном отделе позвоночника, заканчивая проблемами в пояснице.

Доказательством того, что программа лечения и реабилитации по Бубновскому работает, является сам доктор. Упражнения были разработаны Сергеем Михайловичем в то время, когда он сам получил тяжелую травму спины. Его лечащие врачи лишь разводили руками и не давали никаких надежд на выздоровление. Выполняя собственные упражнения, доктор смог встать на ноги (парный орган опоры и движения человека), а теперь помогает своим пациентам вернуться к нормальной жизни.

Принципы методики

Независимо от того, проводится ли выполнение методики в домашних условиях или же в специализированном центре, важно знать о принципах лечения по методу Бубновского.

Активация работы мышц при грыже позвоночника

  1. Полное расслабление мышечного корсета.
  2. Активизация работы всех мышц.
  3. Растяжение позвоночника и мышц.
  4. Укрепление мышц всего тела.
  5. Немедикаментозное лечение.

Касательно любого отдела позвоночника лечение следует начинать после подробного изучения ситуации, обследования. Только после установления специалистом достоверного диагноза, определения проблемной зоны, стадии развития заболевания, а также степени его запущенности можно будет начинать осуществление процедур по методу Бубновского в домашних условиях.

Кинезиотерапия при межпозвоночной грыже

Приступая к осуществлению процедур, следует помнить о том, что совершать движения необходимо медленно, мягко и бережно. Выполнение заданий рывками или в ускоренном темпе может привести к совершенно противоположным результатам.

Упражнения Бубновского при грыже позвоночника

Лечение межпозвоночной грыжи может включать в себя весьма разнообразные упражнения. Все они повышают выносливость мышц спины за счет постепенно возрастающей физической активности.

  1. «Кошка». Для выполнения данного упражнения нужно встать на четвереньки. Спина при этом должна оставаться максимально прямой, но и максимально расслабленной. В исходном положении делается вдох, выдох — при максимальном округлении спины. После этого нужно возвратиться в начальную позу — вдох, выдох — спину нужно прогнуть вниз. Упражнение (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) состоит из 2 частей. Всего нужно выполнить 10–20 подходов.
  2. «Ходьба на ягодицах». Это упражнение более всего подходит для выполнения в домашних условиях при лечении грыжи. Выполнять его нужно в положении сидя на полу. Ноги и спина должны быть прямыми. Руки в любом удобном положении. На ягодицах нужно «пройти» примерно 1 м вперед и вернуться. Выполнять данное упражнение с повторениями нужно не менее 9–10 раз.
  3. Межпозвонковый диск вернуть на место можно, выполняя упражнение «Велосипед», дополняя его другими упражнениями. Для этого нужно прилечь на ровную жесткую плоскость, лучше на пол. Поясница должна быть прижата к полу, руки — прямые, располагаются вдоль тела. Поднятыми ногами следует совершать движения, напоминающие езду на велосипеде. Делать упражнение нужно до появления приятной усталости в ногах, но не менее 1 минуты.
  4. Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине, колени при этом согнуты, стопы приставлены близко к ягодицам настолько, насколько это возможно. Руками нужно обхватить ноги в области щиколотки. Находясь в таком положении, нужно приподнять таз максимально, насколько это позволяет организм. Регулировать расстояние от стоп до ягодиц и степень прогиба спины можно самостоятельно. Упражнение подразумевает не менее 8 повторений.
  5. «Наклоны в сторону». Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Руки в идеале вытягивают в стороны на уровне плеч, при более легком исполнении — можно оставить на талии. Вдох — наклон вправо, выдох — возврат в исходное положение. Вдох — наклон влево, выдох — возврат в исходное положение. Упражнение (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) можно завершить после выполнения 10 наклонов в каждую сторону.
  6. «Наклоны вперед». Руки вытянуты вверх, спина прямая. Выполняется плавный наклон вперед, в идеале руками (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) нужно коснуться пола. При максимальном наклоне спина должна быть расслаблена. Упражнение требует 8–10 подходов.
  7. «Прогиб назад». Ноги вместе, спина прямая, ладони соединены в образе молящегося. Далее нужно не торопясь прогнуться в спине назад, задержавшись в максимальном прогибе 1–2 секунды, и так же медленно вернуться. Поначалу упражнение можно выполнять стоя на коленях, поскольку может наблюдаться головокружение.

При правильном неторопливом выполнении всех этих заданий позвоночник станет выравниваться, мышцы спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) укрепятся. Грыжа позвоночника вовсе исчезнет.

Задания при грыже шейного отдела

Грыжа шейного отдела позвоночника тоже требует к себе внимания. Помочь здесь снова может методика Бубновского, которую легко выполнить в домашних условиях. Приступая к реализации методики дома, важно не забывать о мерах предосторожности: выполнять процедуры деликатно, избегая рывков в движениях.

  1. Выполняется сидя на стуле, как и все подобные упражнения. Спина держится прямо, но при этом не напряжена. Нужно мягко подтянуть плечи вверх, а затем с небольшой силой опустить их, словно сбрасывая груз. Такое упражнение считается разминочным. Оно готовит мышцы шеи к другим упражнениям. Выполнять его следует не менее 8 раз.
  2. Данное занятие целесообразно, если необходимо лечение грыжи шейного отдела позвоночника. Его тоже следует выполнять 8 раз, мягко поворачивая голову вправо и влево, словно пытаясь заглянуть за плечо.
  3. Начальное положение как и в аналогичных упражнениях. Само же упражнение предполагает совершение 8–10 наклонов к каждому плечу по очереди. Плечевой сустав при выполнении задания двигать не стоит.
  4. Из начальной позы нужно тянуться подбородком вперед, стараясь коснуться груди. Упражнение выполняется максимально осторожно, 8 повторений.
  5. Нужно попытаться наклонить голову 8 раз назад настолько, насколько это возможно. Подбородок в идеальном исполнении должен смотреть в потолок.
  6. Из исходного положения подбородок и шея выдвигаются вперед, голова при этом наклоняется к правому плечу, левое ухо «тянется» к потолку. Затем упражнение проделывается в противоположную сторону. Всего 16 раз в обе стороны.
  7. «Мостик» подходит для лечения грыжи любого отдела позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), поскольку происходит растяжение по всей длине позвоночного столба. Шейный отдел должен быть расслаблен.

Упражнения при грыже шеи

Периодичность занятий дома

Адаптивность программы от Бубновского предусматривает выполнение самим пациентом простейших упражнений в быту. Автор методики призывает следить за собственным самочувствием. Занятия должны нести расслабление мышц, поэтому при возникновении болезненных ощущений в спине или шее следует временно прекратить выполнение упражнений, проверить правильность техники выполнения. Через некоторое время можно будет вновь приступить к занятиям.

Чтобы добиться полного исцеления, важно регулярно следовать рекомендациям доктора Бубновского. Занятия должны быть не реже 3—6 раз в сутки. 1 подход при этом не должен быть менее 15–25 минут. Нагрузки при этом должны возрастать постепенно.

На сегодняшний день кинезиотерапия Бубновского (топонимическая фамилия, а также топоним) признана наиболее результативным, а главное — безопасным способом избавления от межпозвоночной грыжи у людей любого возраста.