Добавить в избранное
Лечение Суставов — Ladja Все о лечении суставов

Гимнастика для позвоночника при грыже видео

Многие годы безуспешно боретесь с болью в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Хотя каждый второй житель планеты в возрасте 25–45 лет ощущает боли в области поясничного отдела позвоночника, многие не считают нужным обратиться к врачу. А по статистике в 95% случаев диагностируется остеохондроз.

Протрузия межпозвонковых дисков, являясь переходной стадией от остеохондроза к грыже, настойчиво сигнализирует о проблеме. Появляются внезапные резкие боли в области поясничного отдела при поднятии тяжестей, чихании, кашле, онемение или «мурашки» в ногах (парный орган опоры и движения человека), скованность.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При обострении заболевания назначают медикаментозную терапию и постельный режим для разгрузки позвоночника. Во избежание хирургических вмешательств необходимо как можно раньше начать лечение всеми возможными консервативными методами.

При своевременном диагностировании протрузии дисков поддаются безоперационной коррекции. Сначала купируют боль и воспаление лекарствами, а затем в стадии ремиссии подключают различные способы восстановления. К методикам, которые, существенно стабилизируют процесс и восстанавливают здоровье позвоночника, относится и лечебная гимнастика.

О гимнастике

Один из самых доступных и действенных приемов восстановления здоровья при протрузии межпозвоночных дисков в области поясничного отдела – лечебная физкультура. Её целью является восстановление тканей суставов.

Принципы, на которых основывается гимнастика:

  1. Распределение нагрузки на нужные зоны.
  2. Улучшение кровоснабжения тканей.
  3. Восстановление обменных процессов.
  4. Тренировка мышечных тканей.

Чтобы добиться результата, занятия гимнастикой проводятся ежедневно. Причем должны выполняться все рекомендуемые упражнения, а не выборочные.

Как и любое другое лечение, гимнастика имеет свои правила:

  1. На начальном этапе нельзя стремиться к максимальным нагрузкам.
  2. Первые занятия рекомендуется начинать на ортопедическом матрасе. Всегда исходное положение – лежа на спине. На следующем этапе уже можно заниматься на гимнастическом коврике.
  3. Нельзя доводить до болевых ощущений.
  4. Между упражнениями (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) нужен перерыв 2–3 минуты для восстановления дыхания и отдыха.
  5. Вода и напитки в процессе занятий не нужны.
  6. Перед занятием можно принять теплую ванну.
  7. После занятия обязателен отдых, желательно лежа. Отдыхайте не менее получаса.
  8. Обязательно контролировать дыхание. Дышать нужно ровно и спокойно.

Важно выбирать доступные для своего возраста и состояния упражнения. Если ощущается дискомфорт или напряжение, упражнение лучше исключить.

Противопоказания

protivopokazaniya-k-primeneniu

Принцип «не навреди» относится, прежде всего, к самому человеку. Чрезмерные нагрузки, бесконтрольное использование различных методик, резкие движения могут привести к плачевным результатам. Поэтому нельзя заниматься при следующих обстоятельствах:

  • Повышенной температуре.
  • Расстройствах психики.
  • Общем плохом самочувствии (тошнота, слабость, головокружение и т. д.).
  • Нельзя выполнять при головной боли (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).
  • Инфекционных заболеваниях, в т. ч. ОРВИ.
  • Повышенном артериальном давлении.

Занятия нельзя проводит в период обострения болезни. Сначала снимается воспаление, устраняются болевые ощущения, отечность.

Упражнения

Упражнения при протрузии дисков поясничного отдела должны быть направлены не только на лечение, но и на профилактику заболевания. Занятия можно проводить и в условиях стационара, гимнастического зала, и дома.

Назначения должен сделать лечащий врач с учетом индивидуальных особенностей. Самолечением при протрузии диска заниматься нельзя.

Лежа на спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого)

Лечебная физкультура дает выносливость, силу, улучшает координацию и давно уже является неотъемлемой частью практической медицины. Неврологи, травматологи, ортопеды обязательно назначают курс физической реабилитации.

Данные упражнения делают на спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого), обязательно не спеша:

  1. Сгибать поочередно правую и левую ноги в колене и выпрямлять вверх. Усложненная версия – сгибание и подъём обеих ног сразу.
  2. Прижать одну ногу (парный орган опоры и движения человека) к животу, удерживая за колено. На выдохе выпрямить, продолжая её удерживать и создавая сопротивление. Выполняется 10–15 повторений. Затем другой ногой.
  3. Колени прижать к животу. Руки за голову. Делать повороты ног и верхней части (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) тела в противоположные стороны.
  4. Поднять немного ноги. На весу «рисовать» ногами цифры от 0 до 9.
  5. Согнуть колени. Поднимать таз, задерживая на несколько секунд. Повторять до пяти раз.
  6. Приподнимая и плечи, необходимо тянуться руками (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) к стопам – вдох. Когда возвращаетесь исходное положение – выдох. Повторять 3–5 раз.
  7. Ноги чуть согнуты. При сгибании левой ноги стараемся правой рукой упираться в колено и сопротивляться. Отдых 15 секунд. Повторять 10 раз попеременно правой и левой рукой.
  8. Разведите, а потом и скрестите ровные ноги (парный орган опоры и движения человека). Сделайте около 20 подходов.

Будет даже лучше, если несколько первых занятий вы проведете под контролем специалиста.

Другие упражнения

Osnovy-LFK-pri-protruziyakh

ЛФК предусматривает много различных упражнений. Но на первых этапах желательно выполнять комплексы полегче, и лишь потом, когда позволит лечащий врач, добавить другие.

Упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) на животе:

  • Поддерживая свой подбородок руками (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела), поднимать верхнюю часть тела. Оставаться так 7 секунд. Выполнять 4 раза. В дальнейшем можно усложнить и делать упражнение с одновременным поднятием прямых ног.
  • Упереться руками в пол и около 20 раз отжаться. Ноги от пола не отрывать.
  • Тянитесь вверх одновременно руками и ногами. Продержитесь в этой позе около минуты и вернитесь в исходное положение. Повторяют 5 раз.

Упражнения, стоя на четвереньках:

  • Одновременно поднимать правую руку и левую ногу (парный орган опоры и движения человека). Вернуться к исходному положению. Достаточно 5–7 повторений.
  • Встав на четвереньки, опустить таз назад и присесть на икры ног, вытягивая при этом тело и руки вперед. Вернуться в первоначальное положение. Повторить движение 10–15 раз.
  • Очень полезно будет пройтись на четвереньках по комнате. Но при этом нужно иногда прогибаться, будто вам нужно проползти под барьером. На это упражнение должно уйти около 5 минут.

Занятия ЛФК при протрузии должен проводить опытный инструктор. Только правильно распределенные нагрузки и специальные упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) помогут добиться укрепления мышц спины, снять напряжение поясничного отдела позвоночника, улучшить кровообращение и общее самочувствие.

Гидрокинезотерапия

maxresdefault

Гимнастика в воде не менее эффективна ЛФК. Благодаря сопротивлению воды нагрузка на область поясничного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии Отдел — стратиграфическая единица, часть системы «Отдел» — российский телесериал Отдел — структурное) уменьшается и мышцы расслабляются. Гимнастика в бассейне укрепляет мышечный корсет позвоночника, уменьшает болевой синдром, улучшает координацию.

Базовая тренировка:

  • Ходьба в воде с высоко поднятыми коленями. Руки работают в такт с ногами, как на лыжной прогулке или при скандинавской ходьбе.
  • Круговые движения телом, наклоны в стороны, медленные повороты влево-вправо. Для вытяжения позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) ногами цепляются за перекладину, а телом пытаются отплыть на спине.
  • Отталкивание от бортика и скольжение с вытянутыми руками вперед по воде как можно дальше.
  • Полувис на перекладине с прогибанием поясничного отдела.
  • Велосипед. Стоя спиной к бортику и держась руками, крутить воображаемые педали вперед и назад.
  • Плавание с плотиком.
  • Спокойное плавание брассом.
  • Плавание на спине.
  • Прыжки в воде с поворотом корпуса.

Правильнее заниматься, находясь в воде по грудь. Занятия должны стать регулярными с интенсивностью 3 раза в неделю.

Лечебная физкультура в бассейне разрешена только в стадии ремиссии заболевания. Комплекс упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) составляется и выполняется под наблюдением врача-реабилитолога. Температура воды 25–28 градусов. Длительность тренировки 30–45 минут.

Йога

yoga_pose_2

Заниматься йогой при протрузии можно, но только с опытным наставником, имеющим медицинское образование. Нельзя выполнять различные скрутки, перевернутые упражнения, глубокие прогибы назад, вызывающие любые деформации позвоночника. Также нельзя делать асаны с наклоном назад и сидя. Основное внимание нужно уделять вытяжению и укреплению позвоночника.

Начать можно с асан (поз), не требующих больших усилий:

  • Тадасаны.
  • Уттана тадасаны.
  • Марджарисаны.

Йогой достаточно заниматься трижды в неделю. Каждое из упражнений повторяют 3 раза, оставаясь в крайнем положении по 5–30 секунд. Все движения выполняются медленно, спокойно. Дыхание через нос.

Йога, гимнастика ведет к оздоровлению только в комплексе с правильным питанием (белки, витамины, микроэлементы, биологически активные вещества). Также нужен полный отказ от курения и алкоголя – они замедляют процесс восстановления тканей.

Для скорейшего выздоровления нужен правильный режим дня и полноценный отдых.

Профилактика

Male doctor in conversation with patient in the medical office

Все упражнения при протрузии направлены на снятие боли в области поясничного отдела, восстановление гибкости, укрепление мышц, связок, сухожилий, восстановление кровотока.

Консервативное лечение практически всегда дает положительный результат. Но для предотвращения дальнейшего развития болезни важна профилактика. Для торможения дегенерации дисков и процесса перехода протрузии в грыжу диска необходимы:

  1. Постоянные физические упражнения.
  2. Контроль веса.
  3. Поддержание правильной осанки.
  4. Следование здоровому образу жизни.
  5. Контроль нагрузок на спину.

И хотя возрастные изменения организма не остановить, соблюдение несложных правил профилактики поможет сохранить отличное качество жизни и исключить риск осложнений.

Боль в верхней части спины: каковы причины?

Боль в верхней части спины является часто встречаемым признаком многих заболеваний, которые локализируются не только во внутренних органах, но также и в костно-мышечной системе. Зачастую подобные боли связаны с поражением грудного или же шейного отдела. Поэтому для определения точной причины возникновения болей необходимо обратиться к невропатологу.

На сегодняшний день боли в верхней части позвоночного столба не являются новинкой в повседневной жизни людей, так как сидячий образ жизни и постоянная работа за компьютером ограничивают подвижность мышц и в то же время перераспределяют постоянную нагрузку именно на верхний отдел. Наиболее распространенными предпосылками являются патологии шейной и грудной области позвоночника, постоянное мышечное напряжение.

Помимо вышеописанных причин проблемы могут возникать из-за образовавшегося остеохондроза шейного или грудного отсека, а также осложнениями, которые сопутствуют данной патологии: межпозвоночная грыжа, разрушение межпозвоночного диска, спондилез или же спондилоартроз.

Стоит заметить, что грудная область обладает некими особенностями по сравнению с шейным и поясничным отделами. Они специализированны для того чтобы обеспечить подвижность шеи и таза. А грудной, в противовес им, должен быть крепким и стабильным для обеспечения поддержания осанки и сбережения внутренних органов, которые ограничиваются не только грудной клеткой.

Причины болей в верней части позвоночного столба

Боль в верхней части спины может возникать из-за травмы или же внезапного повреждения, а также ввиду сколиоза, который своевременно не лечился, так как из-за неправильного распределения веса данная патология склонна к прогрессированию.

bol v verhnej chasti spiny kakovy prichiny 2 Боль в верхней части спины: каковы причины?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Измененный образ жизни современных людей лишил их всяческой активности, что в свою очередь поспособствовало появлению  частых или же периодических болей у населения. У людей, которые большинство времени проводят в сидячем положении, дискомфорт может сочетаться с подобными ощущениями в спине или же плече.

Мышечное перенапряжение

Роботу плечевого пояса поддерживает масса крупных мышц, которые в основном крепятся к лопатке и задней части грудной клетки. Из-за чрезмерной перенагрузки или выполнения тяжелых физических упражнений мышцы верхней части спины могут провоцировать появление боли (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) по причине образования в них молочной кислоты.

Мышечное раздражение может возникать из-за травмы, которая образовалась вследствие одноразовой чрезмерной нагрузки на мышцу.

bol v verhnej chasti spiny kakovy prichiny 3 Боль в верхней части спины: каковы причины?

Подобные боли и повреждения верхней части спины, как правило, лучше всего лечить с помощью следующих методов:

  • лечебная физкультура;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • лечебный массаж;
  • проведение иглоукалывания.

Зачастую при лечении патологий верхней части спины все лечение направлено на восстановление подвижности и силы мышц. При сильных неутихающих болях обоснованным будет назначение инъекционное введение болеутоляющего в поврежденный участок или же прием нестероидных противовоспалительных средств.

Остеохондроз с локализацией в грудном и шейном отделах позвоночного столба

Боли в верхней части позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) могут возникать из-за образования остеохондроза в шейной области. Как правило, если верхняя часть (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого), то заболевание в скором времени может подкрепиться систематическими головокружениями, проблемами, которые заключаются в постоянном повышении артериального давления, болями в плечах, онемениями пальцев рук. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

При проведении магнитно-резонансной томографии при данной патологии верхней части (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) спины на снимке возможно обнаружение протрузии или же грыжи шейного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии Отдел — стратиграфическая единица, часть системы «Отдел» — российский телесериал Отдел — структурное) позвоночного столба.

В ситуации, когда болит спина вверху превалирующе большинство патологий можно приписать именно шейному отделению. Единственным исключением из правила является развитие запущенного сколиоза или же кифоза у пациента, так как данные патологии несет за собой массу сопутствующих заболеваний в анамнезе, которые могут спровоцировать или уяснить причины по которым болит спина сверху.

bol v verhnej chasti spiny kakovy prichiny 4 Боль в верхней части спины: каковы причины?Лечение подобных патологий верхней части спины может осуществляться всеми вышеописанными методами, помимо этого можно добавить ненасильственное вытяжение позвоночника, которое в дальнейшем способствует восстановлению трофики поврежденного отдела, высоты межпозвоночного диска, устранению болей (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и воспалительных реакций, уменьшению межпозвоночной грыжи.

Дисфункция суставов позвоночника

Ребра в комплексе с позвоночником образовывают своеобразный каркас, который служит для защиты внутренних органов. Ребра в грудном отделе (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии Отдел — стратиграфическая единица, часть системы «Отдел» — российский телесериал Отдел — структурное) скрепляются с позвоночником посредством двух суставов, которые располагаются по обе стороны. Нарушение в сочленении данных костных образований может стать причиной, которая провоцирует боли в верхней части спины. Предпосылки возникновения данных нарушений могут быть различными, но зачастую они возникают из-за ранее перенесенной травмы.

2 Боль в верхней части спины: каковы причины?

Лечение данных патологий заключается в физиотерапевтических процедурах и лечебной гимнастике, которая способствует разработке подвижности в суставах и устранению боли. Для достижения желаемого эффекта после посещения невропатолога и травматолога необходимо четко придерживаться назначенной программы лечения.

Устранение боли в верхней части спины при данных нарушениях зачастую осуществляется с помощью употребления нестероидных противовоспалительных препаратов.