Добавить в избранное
Лечение Суставов — Ladja Все о лечении суставов

Гимнастика для спины при грыже видео

Содержание

Лечебная гимнастика для позвоночника: показания и противопоказания, комплекс упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) + видео

Многие годы безуспешно боретесь с болью в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Когда речь заходит о заболеваниях (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) опорно-двигательного аппарата, позвоночнику уделяется отдельное внимание. Это неудивительно, если учесть то огромное влияние, которое здоровый позвоночник оказывает на качество жизни человека, его самочувствие и общее состояние здоровья.

Но больной позвоночник влияет на нашу жизнь не в меньшей мере. Давайте посмотрим, кому и зачем нужна лечебная гимнастика для позвоночника, как ее выполнять и что вообще нужно знать об этом методе лечения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Содержание статьи:
Когда назначают ЛФК
Комплекс (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) упражнений при грыже позвоночника
Гимнастика позвоночника при остеохондрозе
Лечебная физкультура при сколиозе

Специалисты, занимающиеся лечением заболеваний суставов, костных и мышечных тканей, нередко сталкиваются с ситуациями, когда оздоровление позвоночника приводит к устранению болей и улучшению подвижности суставов, которые раньше отличались болезненностью и скованностью движений и пр.

Даже несложная гимнастика для позвоночника (если она проводится регулярно) способна оказать благотворное влияние на состояние позвоночного столба и всех его тканей, так как физические упражнения улучшают следующие показатели:

  • Наклоны из положения сидянасыщение тканей питательными веществами и кислородом, за счет улучшения кровообращения. При одновременном медикаментозном лечении и занятиями лечебной гимнастикой для позвоночника также улучшается поступление лекарственных веществ по «месту назначения» — в участок позвоночника, поврежденный каким-либо заболеванием;
  • стимуляция регенерационных процессов;
  • укрепление мышечного корсета, который создает своего рода «опору» для позвоночника;
  • улучшение функций всех суставов за счет нормализации их кровоснабжения и иннервации. Учитывая то, что от позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) отходят самые важные нервные «ветки», ответственные за работу различных органов и структур организма, можно понять: без здорового позвоночника невозможно обеспечить здоровье другим элементам опорно-двигательного аппарата.

В каких случаях показана ЛФК

Первое и самое важное, что нужно знать – любой комплекс ЛФК (даже базовый или облегченный) должен назначаться врачом. Такая мера предосторожности связана с тем, что при наличии какого-либо заболевания (остеохондроз, межпозвонковая грыжа и пр.) позвоночник становится крайне уязвимым к нагрузкам, и результатом самолечения может стать ухудшение общего состояния здоровья и замедление выздоровления.

Следующее правило, которое также подразумевает обращение к врачу – подбор упражнений с учетом особенностей заболевания. Любой недуг, в том числе и патологии позвоночника, развиваются и протекают по-разному у разных людей. Это значит, что комплекс упражнений, эффективный для человека с травматическим происхождением поясничной грыжи позвоночника, может быть категорически противопоказан больному, у которого грыжа развилась в шейном отделе в связи с возрастными изменениями.

Противопоказания к ЛФК

Основным противопоказанием к ЛФК при заболеваниях позвоночника является отсутствие назначения врача. Не зная, чем вызвано ваше заболевание и сопровождается ли оно какими-либо сопутствующими патологиями, вы можете нанести своему здоровью существенный вред, занимаясь самолечением.

Кроме того, если после выполнения комплекса ЛФК вы чувствуете ухудшение самочувствия (не обязательно боль в спине или в поврежденном участке позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека))), обязательно сообщите об этом своему врачу или инструктору по ЛФК.

Во время первичной консультации с ортопедом проинформируйте его о любых своих заболеваниях (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз), о которых вам известно. Такие проблемы со здоровьем, как нарушение артериального давления, мозгового кровообращения, сердечная недостаточность и пр. требуют коррекции как медикаментозных назначений для лечения позвоночника, так и для правильного подбора комплекса ЛФК.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

Целью ЛФК при межпозвонковой грыже является перераспределение нагрузки на позвоночник таким образом, чтобы освободить «ущемленные» грыжей ткани, восстановить в них кровообращение и позволить питательным веществам и кислороду свободно проникать в ткани диска – это важное условие для нормализации его функций.

Под наблюдением врачаКроме того, физические упражнения укрепляют группы мышц, поддерживающие позвоночник в физиологически правильном положении, что снимает чрезмерное давление на поврежденный диск и предупреждает переход болезни в более тяжелое состояние.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника может проводиться только по назначению врача, и только после того, как заболевание выведено из острого периода, а также устранен болевой синдром и сопутствующие симптомы.

Базовый комплекс ЛФК

Такая гимнастика для позвоночника должна выполняться плавно, без резких поворотов или продолжительного напряжения мышц спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого).

I. Разгрузка позвоночника

Возьмите пару стульев (табуретов) с мягким сиденьем, поставьте их рядом. Опуститесь перед ними на колени и лягте животом и грудью на составленные вместе сиденья. Бедра и руки должны свободно «болтаться» — вес тела приходится только на грудь и живот. Задержитесь в этом положении на 2-3 минуты, после чего, без резких движений встаньте на ноги.

II. В положении стоя

И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль корпуса. Медленно наклонитесь вперед так, чтобы корпус был параллелен полу (руки остаются свободными и не принимают на себя никаких нагрузок). В этом положении можно почувствовать напряжение мышечных валиков в поясничной зоне. Если это чувство безболезненно – останьтесь в этой позиции на минуту. Вернитесь в и.п., сделайте несколько вдохов и выдохов и повторите упражнение еще раз. Количество повторов 3-4 раза.

III. Лежа на спине

Положение лежаИ.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни расположены как можно ближе к ягодицам. Медленно и плавно опускайте колени в сторону, «дотягиваясь» ими до пола. Чередуйте наклоны коленей влево и вправо, но при первых же неприятных ощущениях в спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) зафиксируйте угол наклона, который является вашим «лимитом» и не превышайте его при последующих повторах. Количество повторов 6-8 раз.

IV. Лежа на животе

И.П. лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони рядом с головой, прижаты к полу. Не поднимая головы и опираясь на ладони, «шагайте» коленями (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление), подтягивая их как можно ближе к корпусу. В конечной точке упражнения положение вашего тела должно напоминать треугольник: голова на полу, таз поднят вверх, колени под животом. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Задержавшись в конечной точке на 1 минуту, «шагайте коленями в обратную сторону. Количество повторов 2-3 раза.

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, грудном или поясничном позволяет улучшить кровообращение в тканях, что замедляет развитие заболевания, а при комплексном лечении (с использованием медикаментозных и физиотерапевтических программ) и способно даже полностью остановить патологический процесс.

Базовый комплекс ЛФК

При выполнении упражнений, направленных на облегчения состояния при остеохондрозе следует помнить, что продолжительные нагрузки и резкие движения противопоказаны. Ориентируйтесь на собственное самочувствие и упражнение, выполнение которого доставляет вам дискомфорт или боль (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), исключите из комплекса (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели).

I. Ходьба на четвереньках

Встаньте на колени, с упором на ладони, и походите на четвереньках – обойдите по периметру комнату, меняйте направление движения (несколько «шагов» вперед, а затем – назад). Следите, чтобы покрытие пола было теплым и мягким, либо надевайте специальные наколенники, чтобы не травмировать коленные суставы.

II. Разгрузка позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека))

Возьмите стул или табурет с мягким сиденьем (можно положить на сиденье небольшую подушку) и лягте на сиденье так, чтобы проблемный участок спины не свисал, а был в устойчивом положении. Не опирайтесь на колени (Колено (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) и руки – конечности не несут никакой нагрузки и полностью свободны. Расслабьте тело, позвольте голове «повиснуть» – при правильной позиции вы почувствуете приятное тянущее чувство вдоль позвоночника. В участке, поврежденном остеохондрозом, может возникнуть легкий дискомфорт. Задержитесь в этом положении на 3-4 минуты.

III. «Пресс-папье»

Л Гимнастика для спиныягте на спину, согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Ладонями обхватите колени и начните раскачиваться. В крайних точках амплитуды вы должны касаться пола плечами и тазом. Продолжайте упражнение в течение 2-3 минут.

IV. «Лодка»

Лягте на живот. Руками, отведенными назад, постарайтесь обхватить поднятые вверх лодыжки. После этого раскачивайтесь так, чтобы прикосновение грудной клетки к полу происходило на выдохе, а таза – на вдохе. Продолжайте раскачиваться 2-3 минуты.

V. Вращение

Стоя на полу, ноги на ширине плеч. Мягко вращайте головой по частой стрелке 2-3 раза, затем повторите в обратную сторону. Голова должна «перекатываться» с левого плеча на грудь, затем на правое плечо и на спину () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого). Следите, чтобы не возникало чрезмерного напряжения в мышцах шеи. После этого совершайте вращательные движения плечами с руками, опущенными вниз – вперед , а затем назад. По окончанию этого упражнения вы должны чувствовать тепло в шее и плечевом поясе, но ни в коем случае не боль.

Важно: при выполнении этого упражнения следите за самочувствием: при первых признаках головокружения, шума или заложенности в ушах, тошноты или дезориентации немедленно прекратите занятия.

Рекомендуем: бесплатный курс упражнений по лечению остеохондроза без операций и лекарств!

Лечебная физкультура при сколиозе

На бокуЛечебная гимнастика при сколиозе – неотъемлемое условие для формирования правильной осанки, закрепления физиологического положения позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) и устранения осложнений, к которому часто приводит сколиоз. Механизм действия ЛФК – усиление мышц, которые удерживают позвоночник в правильном положении и расслабление мышечных групп, которые «уводят» позвоночник в сторону. При соблюдении всех рекомендаций врача-ортопеда или инструктора по ЛФК, компенсация искривления наступает достаточно быстро, и впоследствии требуется лишь поддерживать результат здоровым образом жизни и регулярными занятиями.

Но ЛФК при сколиозе требует соблюдения некоторых общих правил:

  • все упражнения должны выполняться в корригующем положении, которое назначил врач – требуемое положение зависит от степени искривления, его вида и локализации (грудной, поясничный, S-образный);
  • комплекс ЛФК должен подбираться с учетом сопутствующих заболеваний, которые нередки при сколиозе, который нарушает работу органов грудной клетки или брюшной
  • полости.

Базовый комплекс ЛФК

В этот комплекс входят упражнения, которыми вы можете заниматься самостоятельно, при условии, что во время выполнения комплекса (система, совокупность чего-либо, объединённого вместе, имеющего общее предназначение, и отвечающего какой-либо определённой общей цели) и после него ваше самочувствие не ухудшается, и вы не испытываете острых болей в спине.

I. Разгрузка позвоночника

И.П. стоя на коленях, упираясь ладонями в пол. В течение 2-3 минут «ходите», опираясь на колени и ладони, не напрягая спину – она должна слегка провисать.

II. Лежа на спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого)

И.П. лежа на полу, на спине. На несколько секунд расслабьтесь, после чего мягко потянитесь пятками вниз, а головой и шеей – вверх. Следите за тем, чтобы позвоночник не испытывал напряжения;

И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, колени (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) подтянуты максимально близко к животу. Совершайте ногами круговые движения, имитирующие езду на велосипеде. Начиная упражнение (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) с коленями (Колено — часть воздуховода или трубы, в которой поток изменяет направление) над животом, постепенно увеличивайте угол между бедром и голенью так, чтобы вращательные движения совершались как можно ближе к полу – в этом случае ноги оказываются почти в ровном положении. Опускайте ноги до тех пор, пока не почувствуете нагрузку на мышцы живота – на этом остановитесь и повторите упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) с начала.

III. Лежа на животе

И.П. лежа на животе, лицо вниз. Мягко тянитесь пятками вниз, а головой – вверх. Повторяйте упражнение в течении 3-4 минут;

И.П. лежа на животе, лицо вниз. На выдохе поднимите как можно выше голову и верхнюю часть корпуса, одновременно разводя руки по сторонам и назад. Точка опоры приходится на живот. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и мягко вернитесь в и.п. Повторите упражнение 3-5 раз;

IV. Стоя на четвереньках

И.П. стоя на полу, опираясь на колени и ладони, предплечья и бедра расположены под прямым углом к поверхности пола. Расслабьте спину и «опустите» ее так, чтобы поясница свободно провисала, при этом откиньте голову назад – подбородок направлен вверх. Затем, не возвращаясь в и.п., выгните спину дугой, напрягая мышцы спины, прижимая подбородок к груди. В нижнем и верхнем положении задерживайтесь на несколько секунд. Повторите этот цикл 4-5 раз.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Боль в верхней части спины: каковы причины?

Боль в верхней части (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) спины является часто встречаемым признаком многих заболеваний (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз), которые локализируются не только во внутренних органах, но также и в костно-мышечной системе. Зачастую подобные боли связаны с поражением грудного или же шейного отдела. Поэтому для определения точной причины возникновения болей необходимо обратиться к невропатологу.

На сегодняшний день боли в верхней части позвоночного столба не являются новинкой в повседневной жизни людей, так как сидячий образ жизни и постоянная работа за компьютером ограничивают подвижность мышц и в то же время перераспределяют постоянную нагрузку именно на верхний отдел. Наиболее распространенными предпосылками являются патологии шейной и грудной области позвоночника, постоянное мышечное напряжение.

Помимо вышеописанных причин проблемы могут возникать из-за образовавшегося остеохондроза шейного или грудного отсека, а также осложнениями, которые сопутствуют данной патологии: межпозвоночная грыжа, разрушение межпозвоночного диска, спондилез или же спондилоартроз.

Стоит заметить, что грудная область обладает некими особенностями по сравнению с шейным и поясничным отделами. Они специализированны для того чтобы обеспечить подвижность шеи и таза. А грудной, в противовес им, должен быть крепким и стабильным для обеспечения поддержания осанки и сбережения внутренних органов, которые ограничиваются не только грудной клеткой.

Причины болей в верней части (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) позвоночного столба

Боль в верхней части спины может возникать из-за травмы или же внезапного повреждения, а также ввиду сколиоза, который своевременно не лечился, так как из-за неправильного распределения веса данная патология склонна к прогрессированию.

bol v verhnej chasti spiny kakovy prichiny 2 Боль в верхней части спины: каковы причины?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Измененный образ жизни современных людей лишил их всяческой активности, что в свою очередь поспособствовало появлению  частых или же периодических болей у населения. У людей, которые большинство времени проводят в сидячем положении, дискомфорт может сочетаться с подобными ощущениями в спине или же плече.

Мышечное перенапряжение

Роботу плечевого пояса поддерживает масса крупных мышц, которые в основном крепятся к лопатке и задней части грудной клетки. Из-за чрезмерной перенагрузки или выполнения тяжелых физических упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) мышцы верхней части спины могут провоцировать появление боли (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) по причине образования в них молочной кислоты.

Мышечное раздражение может возникать из-за травмы, которая образовалась вследствие одноразовой чрезмерной нагрузки на мышцу.

bol v verhnej chasti spiny kakovy prichiny 3 Боль в верхней части спины: каковы причины?

Подобные боли и повреждения верхней части спины, как правило, лучше всего лечить с помощью следующих методов:

  • лечебная физкультура;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • лечебный массаж;
  • проведение иглоукалывания.

Зачастую при лечении патологий верхней части спины все лечение направлено на восстановление подвижности и силы мышц. При сильных неутихающих болях обоснованным будет назначение инъекционное введение болеутоляющего в поврежденный участок или же прием нестероидных противовоспалительных средств.

Остеохондроз с локализацией в грудном и шейном отделах позвоночного столба

Боли (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в верхней части позвоночника могут возникать из-за образования остеохондроза в шейной области. Как правило, если верхняя часть спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого), то заболевание в скором времени может подкрепиться систематическими головокружениями, проблемами, которые заключаются в постоянном повышении артериального давления, болями в плечах, онемениями пальцев рук. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

При проведении магнитно-резонансной томографии при данной патологии верхней части спины на снимке возможно обнаружение протрузии или же грыжи шейного отдела позвоночного столба.

В ситуации, когда болит спина вверху превалирующе большинство патологий можно приписать именно шейному отделению. Единственным исключением из правила является развитие запущенного сколиоза или же кифоза у пациента, так как данные патологии несет за собой массу сопутствующих заболеваний в анамнезе, которые могут спровоцировать или уяснить причины по которым болит спина сверху.

bol v verhnej chasti spiny kakovy prichiny 4 Боль в верхней части спины: каковы причины?Лечение подобных патологий верхней части (часть — элемент множества; воинская часть — в ВС Союза ССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил Союза и) спины может осуществляться всеми вышеописанными методами, помимо этого можно добавить ненасильственное вытяжение позвоночника, которое в дальнейшем способствует восстановлению трофики поврежденного отдела, высоты межпозвоночного диска, устранению болей и воспалительных реакций, уменьшению межпозвоночной грыжи.

Дисфункция суставов позвоночника

Ребра в комплексе с позвоночником (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) образовывают своеобразный каркас, который служит для защиты внутренних органов. Ребра в грудном отделе скрепляются с позвоночником посредством двух суставов, которые располагаются по обе стороны. Нарушение в сочленении данных костных образований может стать причиной, которая провоцирует боли в верхней части спины. Предпосылки возникновения данных нарушений могут быть различными, но зачастую они возникают из-за ранее перенесенной травмы.

2 Боль в верхней части спины: каковы причины?

Лечение данных патологий заключается в физиотерапевтических процедурах и лечебной гимнастике, которая способствует разработке подвижности в суставах и устранению боли. Для достижения желаемого эффекта после посещения невропатолога и травматолога необходимо четко придерживаться назначенной программы лечения.

Устранение боли в верхней части спины при данных нарушениях зачастую осуществляется с помощью употребления нестероидных противовоспалительных препаратов.