Добавить в избранное
Лечение Суставов — Ladja Все о лечении суставов

Шейный корсет при грыже шейного отдела

Легкие ежедневные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Многие годы безуспешно боретесь с болью в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Эффективное средство устранения дискомфорта, возникающего во время движений головы, — упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Именно движения помогают поддерживать работоспособность позвоночника, а не оберегающий режим. Человек боится потревожить больное место и, чтобы взглянуть налево или направо, начинает поворачиваться всем корпусом, вместо того чтобы повернуть только голову.

Что происходит в шейном отделе при остеохондрозе

Шейный остеохондроз (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах) способен маскироваться под другие болезни, причины которых трудно выявить. Во время неловких движений появляются болезненные ощущения, усиливающиеся при чихании и кашле, отдающие в грудную клетку, затылок и лопатки. Гимнастика остеохондрозЧтобы ограничить подвижность этого участка, человек незаметно для себя принимает вынужденную позу, приподнимая плечи или слегка втягивая в них голову. Мышцы в этой области тела уплотняются, спазмируются, и движения резко ограничиваются, возникают головокружения, нарушения равновесия. Шейный остеохондроз способен провоцировать ощущение кома в горле, но поход к специалисту по ЛОР-органам не выявляет заболеваний глотки, тогда пациент перенаправляется к неврологу с подозрением на невроз, и безуспешный поход по врачам продолжается.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечебная гимнастика

Занятиям лечебной гимнастикой в комплексном лечении шейного остеохондроза (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах) отводится значительное место. Упражнений разработано много, каждый человек может подобрать себе посильные. Главное в занятиях — регулярность. Начинать нужно постепенно, ориентируясь на самочувствие и плавно увеличивая число упражнений и повторов. Через некоторое время сложится личный комплекс, который нужно выполнять ежедневно.

Правильно подобранные и выполняемые эффективные упражнения для шейного отдела позвоночника нормализуют кровообращение, снимают мышечное напряжение, улучшают качество жизни страдающего из-за дискомфорта в шее человека.

В процессе умеренных физических нагрузок обменные процессы в тканях протекают в 2 раза интенсивнее, чем в состоянии покоя.

Благодаря регулярным занятиям в позвоночнике уменьшаются дегенеративные изменения.

Описание упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок)

Утро для улучшения состояния не только шейных позвонков, но и в целом позвоночника следует начинать упражнением, поддерживающим правильную осанку:

  1. Убрать подушку, лечь на спину, вытянув руки вдоль тела.
  2. Ведя по простыне левой пяткой, вытянуть ногу насколько можно. При этом пальцы стопы нужно вытягивать на себя, а мыслями концентрироваться на копчике. Достигнув крайнего положения, застыть в нем на 5 секунд, затем расслабиться.
  3. Повторить другой ногой.
  4. Повторить обеими ногами вместе.
  5. Пункты 2-4 последовательно повторить еще 4 раза.

После этого можно вставать с постели. Если же основной комплекс будет отложен на дневное время, то нужно отдалить его от приема пищи не менее чем на час. Независимо от того, какие упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) будут выбраны, выполняя их, следует ориентироваться на собственное самочувствие и при появлении дискомфорта уменьшить амплитуду движений. При обострении заболевания можно заниматься лежа, выбрав соответствующие упражнения.

Перед тем как начать выполнять комплекс упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) при шейном остеохондрозе (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах), следует провести марширование на месте в течение 20-30 секунд. Это делается для активации системы дыхания и подготовки тела к дальнейшим нагрузкам. Все движения делаются плавно.

Сидя на стуле, исходное положение (ИП) — спина прямая, руки на коленях, количество — до 5 повторов:

  1. Выдыхать и наклонять голову вперед до касания подбородком груди, а на вдохе откидывать назад.
  2. На выдохе поворачивать голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) влево с амплитудой до появления легкого сопротивления мышц шеи. На вдохе возврат в ИП. На следующем выдохе голова (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) поворачивается в противоположную сторону.
  3. Опустить подбородок на грудь и «перекатить» голову по плечам и спине по кругу, возвращаясь к груди. Повторить в противоположную сторону. Дышать произвольно. Упражнения при остеохондрозе
  4. Упражнение, растягивающее мышцы шеи, рекомендуется проводить в конце комплекса, когда мышцы хорошо прогреты. Это одновременная профилактика остеохондроза и укрепление мышечного корсета. Глубоко вдохнуть, на выдохе наклонить голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) набок, стараясь коснуться правым ухом плеча, которое не следует одновременно приподнимать навстречу уху. Когда голова (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) достигнет крайней точки амплитуды, углубить растяжку, помогая правой рукой — положить ее на левую сторону головы и немного потянуть ее ближе к плечу. Остаться в таком положении на 5 циклов вдоха/выдоха. Руку убрать, а голову возвратить в ИП. Повторить в другую сторону. Для удобства выполнения противоположной рукой можно держаться за сиденье стула снизу.

Сидя на стуле, исходное положение — спина прямая, руки на поясе, количество — до 5 повторов:

  1. Отвести локти как можно дальше назад, сводя лопатки, а затем так же сильно вперед, стараясь свести локти перед собой. Снимает застойные явления в области плеч и лопаток, пагубно сказывающиеся и на шее, ведущие к развитию остеохондроза шейного отдела.
  2. Приподнимать поочередно плечи к ушам. Дышать произвольно.

Стоя спиной к стене, исходное положение — спина прямая, тело касается стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками:

  1. Расслабиться и прочувствовать расположение частей тела относительно друг друга, его следует сохранять во время движения, в положениях стоя и сидя. Выпрямленная спина способствует равномерности распределения нагрузки на позвоночник.
  2. Потянуться затылком к потолку, не отрывая пятки от пола, а спину от стены, стараясь скользить вдоль нее вверх. В наивысшей точке застыть на 15-20 секунд, постепенно довести время до 1,5 минуты. Дышать произвольно.

Перечисляемые далее упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) при шейном остеохондрозе могут выполнять лица с ограниченной подвижностью, которые по тем или иным причинам не в состоянии вставать с постели.

Лежа на спине:

  1. Подложить под голову плоскую жесткую подушку, которую придавливать головой на 5 секунд.
  2. Положить руку на живот, вторую — на грудь. Слегка вдохнуть, напрячь все мышцы. Медленно выдохнуть, стараясь расслабиться.
  3. Ноги согнуть в коленях, подтянуть к груди и обхватить руками. Поднимать к коленям голову, стараясь коснуться их лбом. Медленно опустить голову, а затем отпустить ноги, выпрямиться.
  4. Раскинуть руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуть и расставить на ширину плеч. Вдыхая, повернуть голову в одну сторону, а стопы — в противоположную, стараясь положить их полностью на пол. Выдыхая, вернуться в ИП и без паузы продолжить в противоположном направлении.

Лежа на боку, количество — до 6 повторов:

  1. Приподнять голову, удерживать на весу до 5 секунд.
  2. Склонить голову к груди и прокатить ее через верхнее плечо до средней линии спины, затем вернуть к груди.

Профилактические меры

Если постоянно приходится сидеть, застойные явления начинаются во всех отделах позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)). Чтобы это предотвратить, необходима профилактика — через 2-3 часа делать перерыв и выполнять в домашних условиях или офисе следующие движения, причем со стула можно даже не вставать:

  • медленно повращать головой; Лфк при остеохондрозе
  • потянуться вверх следом за поднятыми руками;
  • опереться о спинку стула, завести руки за голову (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот) и выгнуться назад;
  • несколько раз поднять и опустить плечи.

Выполняя эти рекомендации, можно укрепить мышцы шеи и снизить болезненность проявлений остеохондроза (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах).

В наше время остеохондроз серьезно «помолодел». Это заболевание, и без того очень распространенное, сейчас очень часто поражает людей именно трудоспособного возраста. При этом стоит помнить, что в 9 случаях из 10 боль в спине, так или иначе связана именно с остеохондрозом (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах). Мы уже рассматривали это заболевание подробно, в этот же раз мы остановимся на таком компоненте лечения, как массаж шейного отдела позвоночника.

Общая информация о заболевании

Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), при котором в межпозвонковых дисках происходит дегенеративный процесс. Причины развития остеохондроза всем хорошо известны – обычно это или чрезмерная нагрузка на позвоночник (во время занятий спортом, или в силу профессиональных обязанностей), или наоборот – серьезный недостаток движения (сидячая работа, малоподвижный образ жизни).

Объясняется развитие заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) тем, что межпозвоночный диск своих кровеносных сосудов не имеет, питание он получает за счет диффузии из окружающих тканей. Недостаток двигательной активности приводит к тому, то нарушаются естественные процессы в хряще, в результате чего начинается его преждевременное старение. С другой стороны, чрезмерные нагрузки приводят к повреждению межпозвонковых дисков, в результате чего понижается его эластичность и прочность. В обоих случаях результатом становится появление во внешней оболочке диска трещин, через которые выпадает пульпозное ядро диска, приводя к появлению межпозвоночной грыжи.

Специфика шейного отдела

Нужно помнить, что шея вообще является достаточно уязвимым участком человеческого тела. Здесь через относительно небольшой объем проходит большое количество кровеносных сосудов и нервных каналов. Поэтому появление даже небольшой протрузии, не говоря уже о полноценной грыже, никогда не остается незамеченным. С другой стороны, проявления остеохондроза в шейном отделе выражают себя не всегда однозначно, поэтому нередки случаи, когда человек просто пытается вылечить заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз), которого нет, не подозревая, что проблема – в позвоночнике.

В общем случае признаками появления остеохондроза в шейном отделе позвоночника являются боль в шее, затылке и межлопаточной области, приступы головокружения, ограничение подвижности шеи. Возможно появление и других достаточно неожиданных признаков, например – повышение артериального давления. При этом сердце здорово, что и показывают все исследования. Но человек начинает упорно «лечить давление», хотя причина совсем в другом.

Чем поможет массаж (совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани передней и задней части туловища,конечностей,лица,шеи и волосистой части головы.Воздействие так же осуществляется на проекцию)?

При лечении такого заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) основной задачей врача является в первую очередь снятие болевого синдрома. После того, как боль удалось снять или ослабить начинается настоящее лечение, основной задачей которого является предотвращение прогрессирования и рецидивов заболевания. Для этого применяются два основных метода – лечебная физкультура и массаж (совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани передней и задней части туловища,конечностей,лица,шеи и волосистой части головы.Воздействие так же осуществляется на проекцию).

В случае с шеей, ЛФК часто оказывается не столь эффективен, а вот массаж (совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани передней и задней части туловища,конечностей,лица,шеи и волосистой части головы.Воздействие так же осуществляется на проекцию) в полной мере может выполнить поставленные перед ним задачи:

  • ослабление или устранение болевых ощущений;
  • улучшение кровообращение в пораженной области;
  • устранение спазмов мышц спины и шеи;
  • укрепление мышц шеи.

Специфика массажа шейно-грудного отдела позвоночника

Методика выполнения массажа во многом зависит от того, какова клиническая картина заболевания, и на какой оно находится стадии. Поскольку остеохондроз может проявляться по разному, то и методика классического массажа должна подбираться индивидуально. Кроме того, доверять нужно только настоящим специалистам, умеющим правильно выполнять массаж шейного отдела позвоночника, цена в данном случае отходит на второй план – экономить в такой ситуации не стоит. В общем же случае при лечебном массаже применяются все обычные приемы классического массажа – поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация.

Следует также помнить, что массаж позвоночника, видео выполнения которого вы можете посмотреть ниже, обычно выполняется тогда, когда острый период болезни уже прошел. В противном случае есть риск не уменьшить, а усилить болевой синдром. Кроме того, при выполнении массажа должно учитываться наличие у пациента сопутствующих заболеваний, таких, как гипертония, нарушение кровообращения и т.д.

В тех случаях, когда боль выражена только с одной стороны, массаж должен начинаться со здоровой части шеи и только потом можно переходить к болезненной части, но в конечном итоге шея в равной мере массируется с обеих сторон. Кроме того, обязательно должно оказываться воздействие на точки выхода малых и больших затылочных нервов, поскольку именно они страдают при шейном остеохондрозе.

Хороший эффект дает также дополнение классического лечебного массажа элементами сегментарного и точечного массажа.

Дополнительно стоит учесть, что в том случае, когда причиной боли является нестабильность шейного отдела позвоночника, массаж должен выполняться осторожно. В этом случае доверять можно только высококлассному специалисту.

Хотите узнать все секреты лечения шейного остеохондроза? Тогда изучите этот бесплатный обучающий курс >>

  • Медицинский Центр доктора Бубновского — лечение грыжи позвоночника
  • Упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) при медиальном эпикондилите локтевого сустава
  • Проявления и терапия эпифизита пяточной кости
  • Дисцит позвоночника — классификация, симптомы и лечение
  • Классификация и проявления деформирующего полиостеоартроз
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека))
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    21 июля 2018

  • Не могу избавиться от болей при грыже диска
  • 20 июля 2018

  • После блокады позвоночника появилась постоянная ноющая боль в ноге
  • 19 июля 2018

  • Что означает «скошение Th7-Th9»?
  • 18 июля 2018

  • Секвестрированная грыжа — как безопасно вылечиться?
  • 15 июля 2018

  • Можно ли вылечить сколиоз с помощью апитерапии?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.