Добавить в избранное
Лечение Суставов — Ladja Все о лечении суставов

Упражнения для укрепления мышц голеностопного сустава

Содержание

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

Многие годы безуспешно боретесь с болью в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Деформирующий остеоартроз плечевого сустава — непростое заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз); для того, чтобы его контролировать, недостаточно только принимать необходимые лекарства. Для этого необходимо комплексное лечение болезни, которое включает в себя как физиотерапию, так и лечебную гимнастику.

В этой статье мы приведем примеры лечебных упражнений для плечевого сустава (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой), которые важно выполнять при этом недуге, а также покажем интересные видео с примерами таких гимнастических комплексов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Быстрая навигация по статье:

Кому можно выполнять эту гимнастику, а кому нельзя?
Видео №1 с примером гимнастически
Комплекс лечебной гимнастики (с поясняющими рисунками)
Видео №2 с примерами

Кому можно делать гимнастику, а кому нельзя?

  • Любые лечебные упражнения являются полезными, только когда они проводятся в период ремиссии. Во время же обострения болезни процедуры ЛФК противопоказаны.
  • На каком бы авторитетном медицинском сайте или книге вы не нашли упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) при артрозах, перед тем, как приступать к их использованию, обязательно покажите их вашему врачу. Далеко не все такие упражнения разработаны врачами, и иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.
  • Никакие процедуры лечебной гимнастики для суставов нельзя проводить, если есть высокая температура, декомпенсированные заболевания сердца и легких, а также других болезней, при которых даже небольшие физические нагрузки могут нанести серьезный вред организму.

  • Лечебные упражнения при артрозе суставов не должны причинять сильных болезненных ощущений. Если выполнение некоторых упражнений вызывает у вас боль, откажитесь от его выполнения и проконсультируйтесь по этому поводу с врачом;
  • Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава должна проводиться регулярно, каждый день; в завершение ежедневного комплекса упражнений полезно сделать легкий самомассаж в области больного сустава и близлежащих мышц; при таком массаже можно дополнительно использовать различные целебные кремы, бальзамы и гели.

Помните: лечебная гимнастика — единственный метод борьбы с болезнью, который не потребует от вас ни денег, ни лекарств, ни нервов. Выполняйте их регулярно, и очень скоро вы увидите долгожданный эффект!

Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой)

Упр. №1: тянем руки к лопаткам

Исходное положение (ИП) выглядит так: ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки. Правый локоть в это время смотрит вверх. Выполняется на счет 1-8.

Со счета 1 и до семи положите левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивайте правую руку вниз с таким расчетом, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, могла опуститься как можно ниже.

На счет «восемь» возвращаетесь в ИП и меняете руки местами. Затем проделываете ту же самую операцию с левой рукой (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела).

Повторить это движение необходимо четыре раза.

 

№2: обнимаем себя за плечи

Для выполнения этого упражнения нужно занять следующее исходное положение: стоя с опущенными вниз руками; ноги расставлены на ширину плеч.

Сначала положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое плечо. Иными словами, обнимаете себя за плечи. При этом, на счет один-семь, старайтесь держать локти максимально высоко, а пальцами вы словно стараетесь дотянуться до позвоночника; на счет восемь необходимо принять исх. положение.

Выполните данное движение 8 раз и переходите к следующему.

 

№3: наклоны с поддержкой

Встаньте лицом к задней спинке обычного стула на расстоянии 35-40 см от него; ноги, как и в предыдущем упражнении, поставьте на ширине плеч. Это — исх. положение.

Из него, также на счет от одного до семи, наклонитесь вперед так, чтобы ваши прямые руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) легли на спинку стула перед вами, и затем начните тянуться к полу плечевыми суставами (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой). На счет «восемь» аккуратно, нерезко возвращаетесь в исходное положение.

Это движение также нужно повторить восемь раз (в течение одного сеанса лечебной гимнастики).

Обратите внимание!

Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой) давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией — например, с помощью аппарата для домашнего лечения Алмаг-01 >>>

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

№4: рука руке помогает

ИП: встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Из этого положения на счет «один-семь» согните левую руку в локтевом суставе и сделайте так, чтобы она была направлена к правому плечу, словно тянулась к нему.

После этого положите правую руку на локоть левой руки и, очень осторожно, плавно, без рывков, подтягивайте левую руку к правому плечу, как похожим образом вы делали в упражнении «тянем руки к лопаткам».

На счет «восемь», также очень плавно, возвращайтесь в исходное положение, а затем выполняете аналогичную операцию с другой рукой (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела).

Это движение, так же как и «тянем руки к лопаткам», необходимо выполнить 4 раза.

№5: руки за спиной

Займите ИП: стоя с ногами на ширине плеч; руки находятся за спиной, скрещены и согнуты в локтях.

Из этого положения на счет 1-7 возьмитесь кистью левой руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) за локоть правой руки, а затем, на счет 8, аккуратно вернитесь в исходное положение этого упражнения.

После этого проделайте аналогичное действие, поменяв руки.

Данное движение необходимо проделать восемь раз.

 

№6: «Гагарин»

Чтобы принять исходное положение, поставьте ноги на ширине плеч, а кисти руки переплетите между собой за спиной.

1) На счет один — семь начинайте разворачивать плечи назад таким образом, чтобы локти у вас за спиной начали приближаться друг к другу. На счет 8 плавно возвращайтесь к исходному положению.

2) Небольшое добавление к предыдущей части упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок): сделайте то же самое движение, что и в (1), но дополнительно поднимайте переплетенные за спиной кисти вверх, насколько получается.

Это упражнения, как и большинство предыдущих, нужно повторить восемь раз подряд.

Упр. № 7 читайте после видео.

А вот видео еще одного полезного комплекса:

№7: ваш друг — полотенце

Как понятно из названия, для выполнения этого движения вам потребуется полотенце или же какой-либо кусок ткани, например платок (для головы). Исходное положение — стоя; ноги, как обычно, на ширине плеч.

Возьмитесь руками за края полотенца, после чего, на счет «один — четыре», поднимите руки вверх и переведите их назад таким образом, чтобы не сгибать локтей. На счет «пять — восемь» необходимо выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.

Движение необходимо выполнить шесть раз.

По мере того, как это упражнение (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) с опытом будет получаться у вас все лучше и лучше, необходимо стараться делать его так, чтобы расстояние между руками постепенно становилось меньше.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Псориатический артрит – хроническая патология, часто развивающаяся на фоне псориаза. Поражение периферических суставов сопровождается негативной симптоматикой. Проблема появляется сразу после диагностики псориаза или через несколько лет наблюдения псориатических высыпаний.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Аутоиммунное заболевание требует постоянного внимания со стороны пациента. Комплексная терапия снижает интенсивность негативной симптоматики, предупреждает развитие опасных осложнений.

  • Что это такое
  • Причины возникновения
  • Признаки и симптомы
  • Формы заболевания
  • Общие правила и методы лечения
  • Медикаментозная терапия
  • Метотрескат при псориатическом артрите
  • Гимнастика и комплекс ЛФК
  • Народные средства и рецепты
  • Диета и правила питания
  • Возможные осложнения и прогноз

Что это такое

псориатический артрит лечение

Болезнь сочетает признаки ревматоидного артрита и псориаза. Соединение суставной патологии и поражения кожных покровов усложняет процесс лечения.

Неправильное функционирование иммунной системы провоцирует воспаление в суставах, разрушение клеток, хрящевой ткани, вызывает образование дополнительных биологических элементов на кожных покровах.

Аутоиммунная патология в большинстве случаев развивается у женщин и мужчин в возрасте 25–55 лет. Пациенты с характерными бляшками на коже в 38–39% случаев получают осложнения в виде псориатического артрита. Примерно, у 10% пациентов вначале активизируется аутоиммунное заболевание, на его фоне возникает псориаз.

В большинстве случаев чередуются периоды ремиссии и обострения. Чем тяжелее поражение иммунитета, тем чаще случаются рецидивы.

Причины возникновения

Одна из самых странных системных патологий имеет неясную этиологию, развивается на фоне нарушений работы иммунной системы и сочетания негативных факторов. Трудноизлечимое заболевание (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз) сочетает действие дерматозного и аутоиммунного фактора.

коксартроз тазобедренного суставаУзнайте подробности о методах лечения коксартроза тазобедренного сустава 3 степени без оперативного вмешательства.

О полезных свойствах и правилах применения крема для суставов акулий жир прочтите по этому адресу.

Признаки и симптомы

Диагностировать заболевание достаточно просто – для псориатического артрита характерны симптомы псориаза и деструктивных изменений в суставах (подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой). Нередко происходит поражение тканей сердца, мочеполовой системы, глаз. У одних пациентов фиксируется утренняя скованность отделов костно-мышечной системы, у других – нет.

Основные признаки заболевания:

  • синюшность кожи, нередко, с багровым оттенком над воспалённым суставом, болезненность, небольшая припухлость поражённых тканей;
  • утолщение поражённого пальца, исчезновение характерных изгибов и складочек из-за отёчности;
  • несимметричное поражение различных суставов (чаще всего, мелких, например, пальцев рук);
  • поражение позвоночного столба;
  • возникновение псориатических бляшек на кожных покровах.

Формы заболевания

псориатический артрит лечение народными средствами

Классификация проведена по области локализации основных деструктивных очагов. Иногда воспалительный процесс перемещается из одного отдела костно-мышечной системы в другой, поражаются соседние ткани. При тяжести заболевания врачи выявляют сочетание нескольких форм аутоиммунной патологии.

Основные разновидности псориатического артрита:

  • несимметричный. В патологический процесс вовлечено от одного до трёх суставов разного размера. Нередко болят колени, пальцы рук и тазобедренная область. Поражение парных суставов практически не встречается.
  • симметричный. Негативные изменения затрагивают парные суставы. Болезнь быстро прогрессирует, симптоматика схожа с проявлениями ревматоидного артрита (собирательное обозначение любых болезней (поражений) суставов). При отсутствии грамотной, своевременной терапии развиваются тяжёлые формы патологии, приходится прибегать к хирургическому лечению (эндопротезированию). Пациенты с симметричной формой псориатического артрита (при запущенных случаях) нередко получают группу инвалидности;
  • спондилит. При этой форме аутоиммунной патологии поражаются позвонки, воспаляется, постепенно разрушается хрящевая ткань в суставах верхних и нижних конечностей. Воспалительный процесс, ограниченность подвижности суставов отмечены в пояснично-крестцовом и шейном отделе позвоночника. Отказ от полноценного лечения осложняет жизнь пациента, развивается хромота, сложно поднимать, опускать, сгибать руки. Воспаление сопровождается болевым синдромом;
  • дистальный межфаланговый тип. Воспалительный процесс затрагивает мелкие суставы, около которых находятся ногтевые пластины. Иногда проявления псориатического артрита фиксируются на ногтях. Эта разновидность аутоиммунного заболевания встречается достаточно редко, диагностируется, в большинстве случаев, у мужчин;
  • деформирующий тип. Самая опасная форма патологии (болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития), вызывающая постепенное разрушение суставной ткани пальцев ног и рук. Заметное нарушение двигательной функции осложняет жизнь, пациент не может держать чашку, писать, самостоятельно передвигаться без помощи специальных приспособлений. Деформирующая форма заболевания в шейном отделе фиксируется реже, но тоже вызывает опасные осложнения.

Общие правила и методы лечения

Псориатический артрит требует постоянного внимания. Лечением (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) аутоиммунной патологии (болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития) занимается ревматолог. При одновременном течении воспалительного процесса в суставах и псориаза требуется контроль лечения (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) со стороны дерматолога.

При запущенных случаях рекомендована консультация иммунолога. При поражении различных органов требуется помощь окулиста, кардиолога, уролога.

Терапия псориатического артрита (собирательное обозначение любых болезней (поражений) суставов) проводится не только в периоды обострений. Во время ремиссии обязательно поддерживающее лечение, физиопроцедуры, приём витаминов, обязательны упражнения для укрепления костно-мышечной системы. Хороший эффект даёт сочетание народных методов и лекарственных средств.

Медикаментозная терапия

псориатический артрит фото

Основные группы:

  • НПВС. Нестероидные противовоспалительные составы входят в перечень обязательных препаратов при большинстве суставных заболеваний (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз). Сильнодействующие средства принимаются курсами, в зависимости от состояния пациента. Требуется не только пероральный приём и местное нанесение, но и внутрисуставные инъекции (наиболее эффективный способ борьбы с воспалением). Нимесулид, Ортофен, Мовалис, Найз, Диклофенак, Вольтарен, Ибупрофен.
  • Хондропротекторы. Современные препараты 2, 3 и 4-го поколений положительно влияют на хрящи, предупреждают истирание, истончение, разрушение соединительной ткани. Структум, Терафлекс, Хондроитин сульфат, Глюкозамин. Препараты Мовекс и Терафлекс Адванс содержат противовоспалительные компоненты: ибупрофен и диклофенак калия (дополнительный эффект – снижение интенсивности воспалительного процесса).
  • Гормональные препараты для борьбы с острым воспалением. Глюкокортикостероиды незаменимы при запущенных стадиях псориатического артрита. Внутримышечные и внутрисуставные инъекции препаратов Дексаметазон, Преднизолон уменьшают отёчность, красноту, снижают болезненность, возникшую на фоне активного воспаления. Эффективные гормональные средства имеют немало побочных эффектов. Кортикостероиды применяются под контролем врача, чаще, в стационаре.

Метотрескат при псориатическом артрите

Эффективное средство – аналог фолиевой кислоты. Многие врачи включают лекарство в состав комплексной терапии. Метотрескат рекомендован при средней и среднетяжёлой форме аутоиммунной патологии с поражением кожи и суставов. Форма выпуска: таблетки, раствор и лиофилизат для инъекций, концентрат для инфузий. Препарат нельзя сочетать с НПВС, салицилатами, аспирином. Отзывы от Метотрескате при псориатическом артрите как положительные, так и отрицательные.

Гимнастика и комплекс ЛФК

псориатический артрит

Комплекс ЛФК – элемент терапии, значительно улучшающий состояние поражённых суставов. Пациент проводит занятия дома или посещает групповые тренировки в реабилитационном центре. В домашних условиях специальные упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) можно выполнять только после изучения комплекса под руководством инструктора.

Частоту и длительность занятий, уровень нагрузки определяет доктор. Нельзя слишком активно нагружать проблемные суставы, но при выполнении упражнений мышцы должны разогреваться, а суставы – прорабатываться. Регулярные занятия избавляют от скованности костно-мышечного корсета, уменьшают суставные боли.

Народные средства и рецепты

Травяные отвары, компрессы, настойки уменьшают болезненность суставов, снижают площадь поражения кожных покровов. Применение домашних средств желательно проводить только после консультации у дерматолога и ревматолога. Сочетание признаков двух системных патологий (болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития) требует осторожного обращения с народными рецептами.

Положительный эффект оказывают проверенные составы:

  • брусничный чай;
  • сбор из ромашки и календулы;
  • отвар крапивы, очищающий кровь;
  • спиртовая настойка на основе корня лопуха для наружного применения;
  • морковно-масляный компресс со скипидаром;
  • отвар берёзовых почек для приёма внутрь.

коллаген ультраУзнайте о полезных свойствах и правилах применения крема Коллаген ультра при суставных патологиях.

Способы лечения растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях описаны на этой странице.

Перейдите по адресу http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/narodnoe-lechenie.html и прочтите о том, как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях при помощи народных средств.

Диета и правила питания

Рекомендации:

  • молочно-растительная пища, злаки (особенно, пророщенные), отруби;
  • мясо, субпродукты разрешены в минимальном количестве (большой объём пуринов);
  • полезны овощи, листовая зелень, фрукты, ягоды, витаминные блюда;
  • ограничение сдобы, животных жиров, консервов, шоколада, кофе, сладкой газировки, фастфуда;
  • минимум соли;
  • количество жидкости – не более полутора литров за день;
  • отрицательное воздействие на сустав оказывает жареная, жирная пища, копчёности, блюда с обилием соли и сахара.

Алкоголь, курение – привычки, ускоряющие разрушение хрящевой ткани, провоцирующие образование малоэстетичных бляшек на коже.

Возможные осложнения и прогноз

псориатический артрит лечение

Характер патологии в каждом случае индивидуален. У одних пациентов артрит (собирательное обозначение любых болезней (поражений) суставов) прогрессирует стремительными темпами, отсутствие терапии приводит к быстрому разрушению суставов, ограничению подвижности, инвалидизации. У других болезнь имеет вялотекущую форму, рецидивы отмечены нечасто, поражение суставной ткани успешно снимается грамотно подобранными препаратами.

Чем раньше начато лечение (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,), тем благоприятнее прогноз. Нередко пациенты ведут достаточно активный образ жизни, подвижность конечностей сохраняется на достаточном уровне. Дисциплинированность пациента не менее важна, чем назначение современных препаратов. Нарушение требований врача, самолечение, применение сомнительных методов нередко обостряют течение опасной патологии, провоцируют резкое изменение характера болезни.

Профилактика при любой форме псориатического артрита снижает вероятность рецидивов. Врачи рекомендуют чередовать нагрузки и отдых для проблемных суставов, избегать поднятия тяжестей, при необходимости пользоваться тростью, специальной опорой-удлинителем.

Подробнее о псориатическом артрите в следующем видеоролике: